Διεθνής ημέρα για την εξάλειψη της σεξoυαλικής βίας κατά τη διάρκεια των ενόπλων συγκρούσεων

Η γενική συνέλευση του ΟΗΕ στη συνεδρίασή της τής 19ης Ιουνίου 2015, όρισε τη 19η Ιουνίου κάθε χρόνου ως «Διεθνή ημέρα για την εξάλειψη της σεξoυαλικής βίας κατά τη διάρκεια των ενόπλων συγκρούσεων» (International Day for the elimination of sexuαl violence in conflict), αντιδρώντας στις ωμότητες που διαπράττουν ένοπλες εξτρεμιστικές οργανώσεις, όπως οι μουσουλμανικές Μπόκο Χαράμ (Boko Haram) στη Νιγηρία και Ισλαμικό Κράτος (ISIS) στο Ιράκ και τη Συρία.

Η 19η Ιουνίου επελέγη για να θυμίζει την απόφαση 1820 του Συμβουλίου Ασφαλείας του ΟΗΕ, η οποία υιοθετήθηκε στις 19 Ιουνίου 2008 και η οποία αναγνώριζε για πρώτη φορά ότι η σεξoυαλική βία είναι μία τακτική πολέμου και μία απειλή για την ειρήνη και την σταθερότητα στον κόσμο.

Ο πρόεδρος της γενικής συνέλευσης του ΟΗΕ Σαμ Κουτέζα (δικηγόρος και πολιτικός από την Ουγκάντα) δήλωσε: «Θα πρέπει να δοθεί τέλος στη χρήση του βιασμoύ ως πολεμικού όπλου. Οφείλουμε να εξασφαλίσουμε ότι οι ένοχοι για τα εγκλήματα αυτά και οι ηγέτες που ανέχονται τα εγκλήματα αυτού του είδους θα λογοδοτούν και ότι στα θύματα θα απονέμεται δικαιοσύνη. Η ντροπή θα πρέπει να βαρύνει αυτούς που διαπράττουν τα εγκλήματα αυτού του είδους κι όχι τα θύματα».

Η ειδική απεσταλμένη του ΟΗΕ για τη σεξoυαλική βία στις ένοπλες συγκρούσεις Ζάιναμπ Μπανγκούρα (κοινωνική ακτιβίστρια από τη Σιέρα Λεόνε) τόνισε ότι την ημέρα αυτή θα τιμάται το θάρρος χιλιάδων γυναικών στον κόσμο που έχουν επιβιώσει μετά τη σεξoυαλική τους κακοποίηση σε πολέμους. Ωστόσο, αυτό που χρειάζεται ακόμη να γίνει είναι «να μετατραπεί η πολιτική βούληση σε συγκεκριμένες πράξεις και σε επιτόπου προστασία», προειδοποίησε η ίδια.



ΠΗΓΗ: sansimera.gr

Παγκόσμια Ημέρα του Πατέρα

Η Παγκόσμια Ημέρα του Πατέρα πρωτογιορτάστηκε στις 19 Ιουνίου 1910 και έκτοτε γιορτάζεται κάθε τρίτη Κυριακή του Ιουνίου. Με δώρα απ' όλη την οικογένεια τιμώνται ο πατέρας, ο παππούς ή ο προπάππους.

Εμπνεύστρια της Παγκόσμιας Ημέρας του Πατέρα ήταν η αμερικανίδα Σονόρα Σμαρτ Ντοντ, που θέλησε να καθιερώσει μια γιορτή ανάλογη με την Ημέρα της Μητέρας, προκειμένου να τιμήσει τον πατέρα της Γουίλιαμ Τζάκσον Σμαρτ, βετεράνο του Αμερικανικού Εμφυλίου, που ανέθρεψε μόνος του τα 6 παιδιά της οικογένειας.



ΠΗΓΗ: sansimera.gr

Γίνονται σήμερα, Κυριακή 19 Ιουνίου

Τα γεγονότα... σαν σήμερα, 19 Ιουνίου

240 π.Χ. : Ο Ερατοσθένης υπολογίζει την περίμετρο της Γης.

1827: Ο Θεόδωρος Κολοκοτρώνης απειλεί όσους Έλληνες προσκυνούν τον Μωάμεθ. («Περίπτωση Νενέκου»)

1843: Ο Καρλ Μαρξ έρχεται εις γάμου κοινωνία με την αριστοκρατικής καταγωγής Τζένι φον Βεστπάλεν. Ο γερμανός φιλόσοφος είναι 25 ετών και η σύζυγός του 29.

1863: Ένοπλη ρήξη «Ορεινών» και «Πεδινών» στην Αθήνα (Κανάρης, Βούλγαρης), η κορύφωση των γνωστών και ως «Ιουνιανών».

1867: Εκτελείται ο πρώην αυτοκράτορας του Μεξικού Άρντουκ Φερδινάνδος Μαξιμιλιανός με εντολή του Μπενίτο Χουάρες.

1912: Καθιερώνεται η οχτάωρη εργασία στις ΗΠΑ.

1913: Κηρύχθηκε ο Β' Βαλκανικός Πόλεμος.

1919: Ο Μουσταφά Κεμάλ ιδρύει το Τουρκικό Εθνικιστικό Κογκρέσο στην Άγκυρα και καταγγέλλει το διαμελισμό της Τουρκίας, που αποφασίζεται στις Βερσαλίες.

1943: Ο Γιόζεφ Γκαίμπελς ανακοινώνει επίσημα ότι δεν υπάρχουν πια Εβραίοι στο Βερολίνο.

1953: Εκτελείται στις Ηνωμένες Πολιτείες το ζεύγος Ρόζενμπεργκ για κατασκοπεία υπέρ της Σοβιετικής Ένωσης.

1963: Η Βαλεντίνα Τερέσκοβα, η πρώτη γυναίκα κοσμοναύτης, επιστρέφει στη Γη μετά το παρθενικό ταξίδι της στο διάστημα.

1975: Ο Κωνσταντίνος Τσάτσος εκλέγεται Πρόεδρος της Δημοκρατίας, διαδεχόμενος τον Μιχαήλ Στασινόπουλο.

2000: Η Ελλάδα υπογράφει την ένταξή της στην Οικονομική και Νομισματική Ένωση. Στους ισχυρούς της Ευρώπης συγκαταλέγεται πλέον η Ελλάδα, καθώς οι ηγέτες της Ευρωπαϊκής Ένωσης ενέκριναν το μεσημέρι της Δευτέρας την ένταξη της χώρας μας στην ευρωζώνη από την 1η Ιανουαρίου του 2001. Στη συνέντευξη Tύπου που ακολούθησε, ο πρωθυπουργός Κώστας Σημίτης εξέφρασε την ικανοποίηση της κυβέρνησης για αυτό που αποκάλεσε μεγάλο ποιοτικό και αναπτυξιακό άλμα τονίζοντας ωστόσο ότι η ΟΝΕ δεν είναι πανάκεια. Η Ελλάδα γίνεται το 12ο μέλος της Οικονομικής και Νομισματικής Ένωσης. Σημειώνεται ότι η χώρα μας ήταν η μόνη από τους 15 που το 1998, μολονότι είχε εκφράσει την επιθυμία να συμμετάσχει στην ΟΝΕ, δεν είχε καταφέρει να εκπληρώσει τα κριτήρια.

2003: Με τη Σύνοδο Κορυφής των ευρωπαίων ηγετών στη Χαλκιδική, ολοκληρώνεται η ελληνική προεδρία της Ευρωπαϊκής Ένωσης για το πρώτο εξάμηνο του 2003.

2004: Σε συμφωνία για το πρώτο Σύνταγμα της Ευρωπαϊκής Ένωσης, καταλήγουν μετά από επίπονες διαπραγματεύσεις, οι ευρωπαίοι ηγέτες.

2014: Ο Πρίγκηπας Φελίπε της Ισπανίας στέφεται νέος βασιλιάς της Ισπανίας με τον τίτλο Βασιλιάς Φίλιππος ΣΤ΄ της Ισπανίας.


Γεννήσεις

1623 - Μπλεζ Πασκάλ - Γάλλος μαθηματικός και φιλόσοφος

1894 - Φωκίων Δημητριάδης - Σπουδαίος σκιτσογράφος, που διακρίθηκε κυρίως στην πολιτική γελοιογραφία. 

1897 - Σίριλ Νόρμαν Χίνσελγουντ - Άγγλος χημικός και νομπελίστας

1902 - Γκάι Λομπάρντο, Καναδός μουσικός

1903 - Λου Γκέριγκ, Αμερικανός μπεϊζμπολίστας

1906 - Ερνστ Μπόρις Τσέιν, Γερμανο-βρετανός βιοχημικός και νομπελίστας

1911 - Στέλιος Φουσταλιεράκης, Φουσταλιέρης στο Ρέθυμνο Κρήτης. Δημιουργός, δεξιοτέχνης στο μπουλγαρί και ερμηνευτής των περισσοτέρων "καθιστικών σκοπών" της κρητικής μουσικής.

1919 - Λουί Ζουρντάν, Γάλλος ηθοποιός

1922 - Νιλς Μπορ, Δανός φυσικός και νομπελίστας

1930 - Τζίνα Ρόουλαντς, Αμερικανίδα ηθοποιός

1947 - Σαλμάν Ρουσντί, Αγγλο-ινδός συγγραφέας

1954 - Καθλίν Τέρνερ, Αμερικανίδα ηθοποιός

1962 - Πόλα Αμπντούλ, Αμερικανίδα τραγουδίστρια

1970 - Αντώνης Ρέμος, Έλληνας τραγουδιστής

1978 - Ντιρκ Νοβίτσκι, Γερμανός καλαθοσφαιριστής

1984 - Πολ Ντέινο, Αμερικανός ηθοποιός

1986 - Δημήτρης Σιαλμάς, Έλληνας ποδοσφαιριστής


Θάνατοι

1608 - Αλμπερίκο Τζεντίλι, Ιταλός νομικός

1806 - Ευγένιος Βούλγαρης, από τις επιφανέστερες φυσιογνωμίες του νεώτερου Ελληνισμού, φωτισμένος δάσκαλος και κληρικός.

1844 - Ετιέν Ζοφρουά ντε Σεν Ιλέρ, Γάλλος φυσιοδίφης

1865 - Ευάγγελος Ζάππας, Έλληνας επιχειρηματίας και ευεργέτης

1867 - Μαξιμιλιανός Α', αυτοκράτορας του Μεξικού

1937 - Τζέιμς Μάθιου Μπάρι, Σκωτσέζος συγγραφέας

1951 - Άγγελος Σικελιανός, Έλληνας ποιητής

1993 - Ουίλιαμ Γκόλντινγκ, Άγγλος συγγραφέας

Παγκόσμια Ημέρα Δρεπανοκυττάρωσης

Η 19η Ιουνίου καθιερώθηκε το 2008 από τον ΟΗΕ ως Παγκόσμια Ημέρα Δρεπανοκυττάρωσης (World Sickle Cell Day), κατόπιν πρωτοβουλίας του Παγκοσμίου Οργανισμού Δρεπανοκυττάρωσης (SCDIO). Στόχος, η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση της διεθνούς κοινής γνώμης για μία αρρώστια του αίματος, ιδιαίτερα θανατηφόρα παλαιότερα.

Η Δρεπανοκυττάρωση (Sickle Cell Anaemia, Drepanocytosis) είναι μια σοβαρής μορφής αναιμία, που προκαλείται από την ανεπάρκεια οξυγόνου στα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία εξ αυτού του λόγου λαμβάνουν το σχήμα δρεπανιού.

Παλαιότερα ήταν ιδιαίτερα θανατηφόρα, με τον μέσο όρο ζωής των ασθενών να μην ξεπερνά τα σαράντα χρόνια. Τα τελευταία χρόνια, χάρις στην αλματώδη πρόοδο της ιατρικής, η ασθένεια αντιμετωπίζεται επαρκώς και ο μέσος όρος ζωής των ασθενών ξεπερνά τα εβδομήντα χρόνια.



ΠΗΓΗ: sansimera.gr

Πεντηκοστή

Μεγάλη δεσποτική εορτή της Χριστιανοσύνης, σε ανάμνηση της επιφοίτησης του Αγίου Πνεύματος στους Αποστόλους. Γιορτάζεται πενήντα ημέρες μετά το Πάσχα, πάντα Κυριακή.

Η χριστιανική Πεντηκοστή έλκει την καταγωγή της από την Εβραϊκή Πεντηκοστή (Shavuot στα Εβραϊκά), η οποία γιορτάζεται από τους Ισραηλίτες πενήντα ημέρα μετά το Εβραϊκό Πάσχα, σε ανάμνηση της ημέρας που ο Μωυσής έλαβε τις 10 εντολές από τον Θεό στο όρος Σινά. Την ημέρα αυτή πρόσφεραν στο Ναό τα πρωτογεννήματα (πρώτους καρπούς) από τον θερισμό των δημητριακών (Έξοδος λδ΄, 22 και Λευϊτικόν κγ΄, 15-25).

Στο Χριστιανισμό, η Πεντηκοστή θεωρείται η γενέθλια ημέρα της Εκκλησίας. Την ημέρα αυτή έγινε η επιφοίτηση του Αγίου Πνεύματος, που επικάθησε με τη μορφή πύρινων γλωσσών πάνω από τα κεφάλια των Αποστόλων και τους φώτισε. Με το κήρυγμα του Πέτρου πίστεψαν και βαπτίστηκαν 3.000 άνθρωποι στο Χριστό. Έτσι, ιδρύθηκε η πρώτη χριστιανική εκκλησία στα Ιεροσόλυμα. (Πράξεις Αποστόλων β΄, 1-41)

Η Πεντηκοστή γιορταζόταν από τα πρώτα χρόνια της Χριστιανοσύνης και την ημέρα αυτή τελούνταν οι βαπτίσεις των κατηχουμένων. Στις μέρες μας, αμέσως μετά τη Θεία Λειτουργία, τελείται στις εκκλησίες ο λεγόμενος «Εσπερινός της Γονυκλισίας», κατά τον οποίο ψάλλονται ύμνοι αφιερωμένοι στο Άγιο Πνεύμα, το τρίτο Πρόσωπο της Αγίας Τριάδας, ενώ την ίδια ώρα οι πιστοί προσεύχονται γονατιστοί.

Απολυτίκιο

Ευλογητός ει, Χριστέ ο Θεός ημών,
ο πανσόφους τους αλιείς αναδείξας, 
καταπέμψας αυτοίς το Πνεύμα το άγιον,
και δι’ αυτών την οικουμένην σαγηνεύσας,
φιλάνθρωπε, δόξα σοι.



ΠΗΓΗ: sansimera.gr

Εκδήλωση μνήμης για την Άλωση της Κωνσταντίνου Πόλεως πραγματοποιήθηκε στην Αγία Ειρήνη Νέας Κίου

Στον Ιερό Ναό Αγίας Ειρήνης Νέας Κίου, πραγματοποιήθηκε απόψε, εκδήλωση μνήμης για την Άλωση της Κωνσταντίνου Πόλεως, την οποία συνδιοργάνωσαν το Εκκλησιαστικό Συμβούλιο του Ιερού Ναού Θεομάνας, η Δημοτική Ενότητα και οι φορείς της Νέας Κίου.

Στις 7.30 το απόγευμα τελέστηκε ο Εσπερινός της μεγάλης εορτής της Πεντηκοστής, στον Ιερό Ναό Αγίας Ειρήνης Νέας Κίου, χοροστατούντος του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Αργολίδος κ. Νεκταρίου.

Στην συνέχεια πραγματοποιήθηκε μια ξεχωριστή ομιλία από τον Σεβασμιώτατο Μητροπολίτη μας κ. Νεκτάριο με θέμα: «Ταξίδι στην Πόλη και στην Εκκλησιά της Αγίας Σοφίας, την Εκκλησιά των θρύλων και των ονείρων μας» και έγινε προβολή σχετικών διαφανειών. 

ΒΟΛΤΑ ΣΤΗΝ ΚΡΥΜΜΕΝΗ ΚΟΡΙΝΘΟ

Οι ΔΙΟΛΚΟΙ σας προσκαλούν σε μια καλοκαιρινή, βιωματική περιήγηση στην Κόρινθο. Αρχιτεκτονική, μνήμη, φιλοξενία, τέχνη αποκαλύπτονται σε μια διαδρομή εξερεύνησης και παρατήρησης. Συμμετέχουν και συνδημιουργούν, πλήθος καλλιτεχνών της πόλης μας. 

Ελάτε να ανακαλύψουμε μαζί την πόλη που κρύβεται πίσω από τις προσόψεις. Περνώντας από το δημόσιο, στο ιδιωτικό και πάλι στο δημόσιο, να γνωρίσουμε τον τόπο που κινούμαστε καθημερινά αλλά δεν φανταζόμαστε. Να ψηλαφίσουμε την ιστορία που διδάσκουν τα κτήρια, να ακούσουμε τις ιστορίες των ανθρώπων και να βρούμε τους κοινούς μας τόπους. 

Η βόλτα θα διαρκέσει περίπου δύο ώρες, γι’ αυτό φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια!

Πότε; Σάββατο 2 Ιουλίου 2016
Τι ώρα; Μετά το μπάνιο στις 19:30 

ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
Οι Δίολκοι είναι μια διεπιστημονική ομάδα που δημιουργήθηκε το 2012 με ενδιαφέρον να αναδείξει και να καλλιεργήσει την κουλτούρα της πόλης και των πολιτών. Επιθυμία της ομάδας είναι να δραστηριοποιείται, σε εθελοντική βάση, με σκοπό την έρευνα και τον διάλογο για τον δημόσιο χώρο της πόλης της Κορίνθου και της ευρύτερης περιοχής, επιδιώκοντας να λειτουργεί ως συνδετικός κρίκος και να διελκύει τις αφανείς τάσεις βελτίωσης. 
http://diolkoi.blogspot.gr/
facebook: Φαντάσου την πόλη: Κόρινθος 2013

_________________________________________________
Η δράση υλοποιείται στο πλαίσιο του προγράμματος "Η τέχνη της περιήγησης" που πραγματοποιούν το Ιστορικό-Λαογραφικό Μουσείο Κορίνθου και το Μουσείο Περιβάλλοντος Στυμφαλίας. Σκοπός του προγράμματος είναι ο επαναπροσδιορισμός του πολιτιστικού τοπίου στον αστικό χώρο της πόλης της Κορίνθου και τους αγροτικούς οικισμούς της Στυμφαλίας, καθώς και η ανάδειξη του φυσικού τοπίου που περιβάλλει τις περιοχές αυτές μέσω των ενδιάμεσων διαδρομών περιήγησης.
_________________________________________________

Η συμμετοχή είναι δωρεάν. 
Απαραίτητη η δήλωση για κράτηση θέσεων: 
1. ΔΙΟΛΚΟΙ: 6973530790, 17:00-22:00, email: imagine.korinthos@gmail.com 
2. Ιστορικό – Λαογραφικό Μουσείο Κορίνθου: 27410 71690, 27410 25352, 08:30-14:00, 
e-mail: laografikomouseio.korinthou@yahoo.com 
3. Μουσείο Περιβάλλοντος Στυμφαλίας: 27470 22279, 27470 22296, 
e-mail: kiourktsoglouA@piraeusbank.gr 
Λόγω πρακτικών περιορισμών, θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Σε περίπτωση ακύρωσης παρακαλούμε ενημερώστε εγκαίρως.

Εορτασμός Παγκόσμιας Ημέρας Μουσικής στην Κόρινθο- Ημέρα 1η

Η Φιλαρμονική, η Μπαντίνα και το τμήμα Μοντέρνου χορού του ΚΕ.Π.Α.Π Δ. Κορινθίων κάνουν την έναρξη στο εορταστικό τριήμερο, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα αφιερωμένη στην Μουσική, την Τρίτη 21 Ιουνίου 2016 στο Δημοτικό Θέατρο "Θωμάς Θωμαΐδης". 

Συμμετέχει το Παιδικό Εργαστήρι Μουσικοθεατρικού αυτοσχεδιασμού. 

Την παράσταση συμπληρώνουν με την ερμηνεία τους οι ηθοποιοί Μυρτώ Κόρκα & Κώστας Μπίσδας. 

Σας περιμένουμε!

Ελληνική Παράδοση: "Χορεύω θάλασσας σκοπούς, της ξενιτιάς τραγούδια..."

Την Κυριακή, 26 Ιουνίου και ώρα 8:30 μ.μ στην πλατεία Αγίου Πέτρου Άργους, θα πραγματοποιηθεί η ετήσια μουσικοχορευτική εκδήλωση του συλλόγου "Ελληνική Παράδοση" , με τη συμμετοχή όλων των χορευτικών του τμημάτων, με θέμα: "Χορεύω θάλασσας σκοπούς, της ξενιτιάς τραγούδια...".

Τραγούδια, σκοποί, λόγια, μουσικές και δρώμενα με αναφορά στην "θάλασσα την ουρανιά και το γαλάζιο κύμα" που εδώ και αιώνες είναι πηγή έμπνευσης για τη λαϊκή παράδοση του τόπου μας, αλλά και στους καημούς της ξενιτιάς, όπως αυτοί εκφράστηκαν μέσα από χορούς και τραγούδια...

Την εκδήλωση θα συνοδεύει ζωντανή παραδοσιακή ορχήστρα με τους:
- Κώστα Μήτση (τραγούδι)
- Φάνη Φωτόπουλο (κλαρίνο)
- Γιώργο Μαρινάκη (βιολί)
- Ηλία Μαυρίκη (λαούτο)
- Κώστα Μερετάκη (κρουστά)
- Λάμπη Μουρούζη (ποντιακή λύρα - τραγούδι).

Σας περιμένουμε όλους!

To περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση. Περπατήστε όσο αντέχετε

Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο απολαμβάνοντας την καλύτερη και αποδοτικότερη άσκηση για όλο το σώμα μας!

H πεζοπορία αποτελεί τη δημοφιλέστερη σωματική δραστηριότητα, αφού μπορεί να γίνει από όλους και είναι ουσιαστικά μια ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση. Eμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για το πώς θα κάνετε το περπάτημά σας πιο ευχάριστο και αποτελεσματικό και πώς θα αποφύγετε ταυτόχρονα ενοχλήσεις ή τραυματισμούς από την αλόγιστη καταπόνηση των κάτω άκρων.

Tι γυμνάζει καλύτερα

Tο περπάτημα, εκτός από τους μυς του κάτω μέρους του σώματος, δηλαδή τα πόδια και ιδιαίτερα τις γάμπες και τους τετρακέφαλους μηριαίους, μπορεί και εξασκεί και άλλους μυς του σώματος.

Mε τη σωστή, δυναμική κίνηση των χεριών, γυμνάζονται τα χέρια και οι ώμοι. Περπατώντας σωστά, με ίσιο τον κορμό και σφιχτή την κοιλιά, τονώνονται και οι κοιλιακοί μύες. Aποτελεί δε μια πολύ καλή αερoβική άσκηση, η οποία δυναμώνει τον καρδιακό μυ και φυσικά ενισχύει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και των πνευμόνων.

Πώς να ξεκινήσετε

Ξεκινήστε την πεζοπορία σας αργά, χρησιμοποιώντας τα πρώτα 3-4 λεπτά ως ζέσταμα, και σταδιακά αυξήστε την ένταση. Kαλό θα είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες της Aμερικανικής Aθλητιατρικής Ένωσης (American College of Sports Medicine) – του κορυφαίου οργανισμού στο χώρο της άσκησης και της αθλητιατρικής παγκοσμίως, που συστήνει 30΄ περπάτημα, 3-5 φορές την εβδομάδα.

Όσον αφορά την ένταση, αν θέλετε ακριβή προσδιορισμό, χρησιμοποιήστε την ατομική σας Mέγιστη Kαρδιακή Συχνότητα – M.K.Σ. (220-ηλικία). Aν είστε αρκετά αγύμναστοι και υπέρβαροι, τότε φροντίστε να βρίσκεστε στο 50-60% της M.K.Σ. σας όταν περπατάτε. Aν πάλι έχετε μέτρια έως καλή φυσική κατάσταση, παραμείνετε στο 60-75% και αν τέλος είστε καλά γυμνασμένοι, τότε στο 70-85%.

Παράδειγμα.

Άτομο 40 ετών έχει M.K.Σ.=220-40=180 και ανάλογα πρέπει να ασκείται με ένταση:
• Aγύμναστο: 50-60% του 180 = 90-108 κτύποι/λεπτό.
• Mέτρια φυσική κατάσταση: 60-75% = 108-135 κτύποι/λεπτό.
• Kαλή φυσική κατάσταση: 70-85% = 126-153 κτύποι/λεπτό.

● Mετά το ολιγόλεπτο ζέσταμα, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, συνεχίστε για 20-25΄ και σταδιακά μειώστε και πάλι την ένταση τα τελευταία 2-3΄, έτσι ώστε να επαναφέρετε τους κτύπους σας σε χαμηλά επίπεδα. Mπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκάλες ή ανηφόρες για να ανεβάσετε την ένταση. Προσέξτε, όμως, γιατί η ένταση πραγματικά ανεβαίνει, και για το λόγο αυτό θα πρέπει να ακολουθείτε αυτή την τακτική με διαλείμματα: Να ανεβαίνετε δηλαδή σκαλοπάτια ή ανηφορικό έδαφος για 1-2΄, να σταματάτε για 1΄ και μετά να συνεχίζετε.

● Aν δείτε ότι σας κόβεται η ανάσα, σταματήστε ξανά και δοκιμάστε σε πιο ομαλό έδαφος. Tελειώνοντας το πρόγραμμά σας, αφιερώστε 1-2 πολύτιμα λεπτά για να κάνετε διατάσεις στους μυς του μηρού αλλά και της γάμπας, ιδιαίτερα μάλιστα αν έχετε ανεβοκατέβει σκαλοπάτια ή ανηφορικές-κατηφορικές πλαγιές. Στις περιπτώσεις αυτές, η καταπόνηση των μυών -ιδιαίτερα της γάμπας- είναι μεγαλύτερη, και γι’ αυτό χρειάζονται μεγαλύτερη φροντίδα χαλαρώματος.

Μην ξεχάσετε το νερό!

Φροντίστε να κρατάτε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας πίνοντας νερό πριν ξεκινήσετε. Aν στη διαδρομή γνωρίζετε ότι μπορείτε να βρείτε νερό, τότε έχει καλώς, αλλιώς πάρτε ένα μπουκαλάκι μαζί σας. Στο τέλος, πιείτε άφοβα νερό – η δίψα σας δείχνει ότι το σώμα σας χρειάζεται υγρά.

Oι κατάλληλες συνθήκες

Στο δρόμο. Aν πρόκειται να περπατήσετε σε δρόμο που κυκλοφορούν αυτοκίνητα, προτιμήστε να κινείστε στην αντίθετη κατεύθυνση από αυτά, ώστε να τα βλέπετε, αλλά και οι οδηγοί τους να σας βλέπουν καλύτερα.

Aν πάλι πρόκειται να περπατήσετε βραδινές ώρες, τότε φροντίστε να φοράτε ρούχα ανοιχτόχρωμα κι αν είναι δυνατόν με κάποιο ανακλαστικό υλικό, έτσι ώστε ένα κινούμενο όχημα -ακόμα κι ένα ποδήλατο- με τα φώτα του αναμμένα να σας διακρίνει στο σκοτάδι.

Tο έδαφος. Eίναι προτιμότερο να περπατάτε σε μαλακό έδαφος (π.χ. σε άμμο, σε χώμα, σε γρασίδι) για να μην καταπονούνται οι αρθρώσεις σας. Όταν βαδίζετε, κοιτάτε μπροστά σας σε μια απόσταση 4-5 μ., για να αποφύγετε πέτρες, λακκούβες, καρφιά, εμπόδια κλπ.

Πώς να περπατάτε

Περπατάτε με κανονικά βήματα, σταθερό βηματισμό και με το πέλμα να «ρολάρει», δηλαδή τη φτέρνα να έρχεται πρώτα σε επαφή με το έδαφος και ακολούθως το υπόλοιπο πέλμα. Aφήστε τα χέρια ελεύθερα στα πλευρά σας να ταλαντώνονται, συμμετέχοντας στην κίνηση. Φροντίστε οι αγκώνες να είναι λυγισμένοι και βέβαια να κινούνται αντίθετα με τα πόδια (αριστερό πόδι μπροστά – δεξί χέρι μπροστά). Mη γέρνετε το σώμα σας ούτε μπροστά ούτε πίσω, αλλά μην κάνετε και ταλαντώσεις. Περπατάτε με ίσιο τον κορμό σας, τους ώμους χαλαρούς, όρθιο το πιγούνι και σφιχτή την κοιλιά.

O σωστός εξοπλισμός

Tα παπούτσια. Tα παπούτσια πρέπει να είναι ελαφρά, ελαστικά, ώστε να λυγίζουν με την κίνηση του πέλματος, αλλά ταυτόχρονα να δίνουν με τη σόλα τους μια καλή υποστήριξη. Πρέπει να είναι άνετα και οι σόλες τους να έχουν αντιολισθητική επίστρωση. Επίσης, με τα αθλητικά σας παπούτσια φροντίστε να φοράτε πάντα κάλτσες, έστω και λεπτές, για την απορρόφηση του ιδρώτα.

Tα ρούχα. Φορέστε ρούχα ανάλαφρα, άνετα, ανοιχτόχρωμα (κατασκευασμένα από ύφασμα που «αναπνέει», π.χ. βαμβακερά, λινά). Φυσικά, μην ξεχάσετε το καπέλο. Προπαντός μην κάνετε το λάθος να φορέσετε κάποιες από αυτές τις νάιλον φόρμες για να χάσετε περισσότερα κιλά – αυτό που θα συμβεί θα είναι να χάσετε υγρά, να μην αναπνέει το σώμα σας και να ανέβει χωρίς λόγο η θερμοκρασία του.


«SOS» σημεία για πεζοπορία στην εξοχή

• Αν πρόκειται να περπατήσετε σε θαμνώδη περιοχή, φροντίστε να φορέσετε μακριά παντελόνια, αθλητική φόρμα ή έστω ψηλές κάλτσες μέχρι το γόνατο, γιατί μερικές φορές οι θάμνοι μπορεί να σας γρατσουνίσουν πολύ άσχημα.

• Όταν περπατάτε σε ανώμαλη, βραχώδη περιοχή, χρειάζεται γενικά να έχετε γερά, σταθερά παπούτσια και ανάλογα με την ανωμαλία του εδάφους ίσως να χρειαστείτε και ειδικά παπούτσια πεζοπορίας, που θα προστατέψουν τους αστραγάλους σας και θα κάνουν την πεζοπορία σας πιο εύκολη.

• Αν τύχει και συναντήσετε ένα ρυάκι ή ποταμάκι στη διαδρομή σας, καλό θα είναι να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Μπορεί να μην είναι τόσο αθώο και ρηχό σε όλα τα σημεία, όπως ίσως σας δίνει την εντύπωση. Αν μπορείτε, αποφύγετε να το διασχίσετε. Αν όχι, τότε πάρτε ένα μακρύ ξύλο ή κλαδί και προχωρώντας αργά και σταθερά, ελέγχετε με αυτό τον πυθμένα μπροστά σας.

• Τελειώνοντας μια κουραστική πεζοπορία, βγάλτε τα παπούτσια και τις κάλτσες και βάλτε τα πόδια σας για λίγα λεπτά σε κρύο νερό, που θα τα ανακουφίσει.

Τop gadget:

Φορέστε στον καρπό σας το Garmin Vívofit, ένα fitnessband, το οποίο καταγράφει την πρόοδό σας, τα βήματα που κάνετε μέσα στην ημέρα, αλλά και τις συνολικές θερμίδες που καίει ο μεταβολισμός σας (μέσος όρος με βάση την ηλικία του προφίλ σας) κατά τη διάρκεια του 24ώρου.


Πηγή: VITA

"Ο Τελευταίος Ασπροκόρακας" από την θεατρική ομάδα του 1ου Γυμνασίου Ναυπλίου

Η θεατρική ομάδα του 1ου Γυμνασίου Ναυπλίου σας προσκαλεί στην θεατρική της παράσταση "Ο Τελευταίος Ασπροκόρακας" την οποία πραγματοποιεί σε συνεργασία με το Τμήμα Θεατρικών Σπουδών του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου, τη Δευτέρα 20 Ιουνίου στο θέατρο Τριανόν και ώρα 19:00. 

Η είσοδος είναι ελεύθερη.

Πρωταγωνιστούν: Θεοδώρα Παπαβασιλείου, Βίβιαν Σαγκιώτη, 
Χρύσα Τρίγκα, Αντώνης Λαμπρίδης, Ναταλία Ράλλη.  

Ξεκινούν τα “Παύλεια 2016” στην Κόρινθο

Με την βοήθεια του Θεού θα εορτάσουμε και φέτος την σεπτή μνήμη του Αποστόλου Παύλου του Ουρανοβάμονος, του Ιδρυτού, Προστάτου της Τοπικής Αποστολικής Εκκλησίας και Πολιούχου Κορίνθου. 

Όπως κάθε χρόνο, η Ιερά Μητρόπολη Κορίνθου διοργανώνει κι εφέτος τα «Ι΄Κορίνθου Παύλεια 2016». 

Επιθυμώντας να σας ενημερώσουμε για τις εορταστικές αυτές εκδηλώσεις ανακοινώνουμε τα κάτωθι:

Την Κυριακή 19 Ιουνίου (της Πεντηκοστής) στις 7:00 το πρωί στον Καθεδρικό Ι. Ναό Απ. Παύλου Κορίνθου, θα τελεσθεί Αρχιερατική Θεία Λειτουργία, η οποία θα σηματοδοτήσει την έναρξη των «Ι΄ Κορίνθου Παυλείων 2016», Ιερουργούντος του Σεβασμιωτάτου Ποιμενάρχου μας κ. κ. ΔΙΟΝΥΣΙΟΥ. Της Θείας Λειτουργίας θα ακολουθήσει ο Εσπερινός της Εορτής του Αγίου Πνεύματος.

Την Τετάρτη 22 Ιουνίου στις 8:00 το απόγευμα στον Καθεδρικό Ι. Ναό Απ. Παύλου Κορίνθου, θα πραγματοποιηθεί η υποδοχή των Ιερών Λειψάνων και της Ιεράς Εικόνος των εν τη Κορινθία Αγίων, εις τα προπύλαια του Ιερού Ναού. Θα ακολουθήσει Δέηση.
Το Ιερό Λείψανο του Αγίου Ενδόξου Ουρανοβάμονος Παύλου, ως και τα άλλα Ιερά Λείψανα και η Ιερά Εικών των εν τη Κορινθία Αγίων, από σήμερον τίθενται εις προσκύνησιν των πιστών στον Ιερό Καθεδρικό Ναό, μέχρι το εσπέρας της ημέρας της εορτής (29 Ιουνίου) και κατά τις ώρες 7:00 το πρωί ως αργά το βράδυ καθημερινά.

Ώρα 8:00 το βράδυ έως 01:00 πρωϊνή θα τελεσθεί πανηγυρικός Αρχιερατικός Εσπερινός κατά τον οποίον θα ψαλλεί η Ακολουθία πάντων των εν Κορίνθω διαλαμψάντων Αγίων. Θα ακολουθήσει Αγρυπνία εις τιμήν των Αγίων και Δισαρχιερατική Θεία Λειτουργία υπό του Σεβ. Μητροπολίτου Χαλκίδος κ. ΧΡΥΣΟΣΤΟΜΟΥ και του Σεβ. Ποιμενάρχου μας κ. ΔΙΟΝΥΣΙΟΥ. Θα ψάλλει η Βυζαντινή Χορωδία του Συλλόγου Ιεροψαλτών Κορινθίας «ΑΓΙΟΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ Ο ΥΜΝΟΓΡΑΦΟΣ», υπό την διεύθυνση του Χοράρχη κ. Αναστασίου Γκιούλη, Πρωτοψάλτη του Ιερού Καθεδρικού Ναού Απ. Παύλου Κορίνθου.

Την Πέμπτη 23 Ιουνίου στις 7:00 το πρωί στον Καθεδρικό Ι. Ναό Απ. Παύλου Κορίνθου θα τελεσθεί Όρθρος – Θεία Λειτουργία από Ιερείς και Ιεροψάλτες της Αρχιερατικής Περιφερείας Κλεωνών – Νεμέας.
Στις 11:00 το πρωί της ιδίας ημέρας θα τελεσθεί Παράκληση εις τους Αγ. Αποστόλους.
Στις 6:00 το απόγευμα της ιδίας ημέρας θα τελεσθεί Εσπερινός και θα ακολουθήσει το Ι. Μυστήριο του Ευχελαίου.

Την Παρασκευή 24 Ιουνίου στις 7:00 το πρωί στον Καθεδρικό Ι. Ναό Απ. Παύλου Κορίνθου θα τελεσθεί Όρθρος – Θεία Λειτουργία από Ιερείς και Ιεροψάλτες της Αρχιερατικής Περιφέρειας Λουτρακίου.
Στις 11:00 το πρωί της ιδίας ημέρας τα τελεσθεί παράκληση εις τον Όσιον Πατάπιον.
Στις 7:00 το απόγευμα της ιδίας ημέρας θα τελεσθεί μικρός Εσπερινός και Παράκληση εις τον Τίμιον Πρόδρομον.
Στις 9:00 το βράδυ της ιδίας ημέρας θα τελεστεί Ιερά Αγρυπνία εις τιμήν των Αγ. Αποστόλων, Συνεργών του Απ. Παύλου. Θα ψάλλουν οι Μοναχές των Ι. Μονών και Ησυχαστηρίων της Ι. Μητροπόλεως μας και θα προστεί ο Σεβ. Μητροπολίτης μας κ. ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ.

Το Σάββατο 25 Ιουνίου στις 7:00 το πρωί στον Καθεδρικό Ι. Ναό Απ. Παύλου Κορίνθου θα τελεσθεί Όρθρος – Θεία Λειτουργία από Ιερείς και Ιεροψάλτες της Αρχιερατικής Περιφερείας Κιάτου.
Στις 11:00 το πρωί της ιδίας ημέρας θα τελεσθεί Παράκληση εις τον Άγιο Μεγαλομάρτυρα Γεώργιο.
Στις 7:00 το απόγευμα θα τελεσθεί Εσπερινός και Παράκληση εις την Υπεραγία Θεοτόκο.

Εκδήλωση μνήμης για την Άλωση της Κωνσταντίνου Πόλεως στην Αγία Ειρήνη Νέας Κίου

Σας προσκαλούμε το απόγευμα του Σαββάτου 18 Ιουνίου (σήμερα), στον Ιερό Ναό Αγίας Ειρήνης Νέας Κίου, όπου θα πραγματοποιηθεί εκδήλωση μνήμης για την Άλωση της Κωνσταντίνου Πόλεως, την οποία συνδιοργανώνουν το Εκκλησιαστικό Συμβούλιο του Ι.Ναού Θεομάνας, η Δημοτική Ενότητα και οι φορείς της Νέας Κίου.

Το Πρόγραμμα έχει ως εξής:

Στις 7.30 το απόγευμα Εσπερινός της μεγάλης εορτής της Πεντηκοστής, στον Ι.Ν. Αγίας Ειρήνης Νέας Κίου, χοροστατούντος του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Αργολίδος κ.Νεκταρίου.

Στην συνέχεια θα πραγματοποιηθεί ομιλία από τον Σεβασμιώτατο Μητροπολίτη μας κ. Νεκτάριο με θέμα: «Ταξίδι στην Πόλη και στην Εκκλησιά της Αγίας Σοφίας, την Εκκλησιά των θρύλων και των ονείρων μας».

Θα γίνει προβολή σχετικών φωτεινών διαφανειών. Η παρουσίαση του θέματος θα γίνει με ξεχωριστό και όχι συνήθη τρόπο από τον Σεβασμιώτατο.



   Ο Εφημέριος                                 Ο Πρόεδρος της Δημοτικής                                                                         Κοινότητος Ν.Κίου
Πρωτοπρεσβύτερος 
Δημοσθένης Γάτσιος                             Νικόλαος Μουτάφης

Οι «Χοροί του κόσμου» στο Δρέπανο

Το πρώτο Σαββατοκύριακο του Ιούλη μας καλεί να ετοιμαστούμε για μια εμπειρία που θα ταράξει τα καλοκαιρινά νερά. Γιατί για πρώτη φορά σε όλη την Ελλάδα διοργανώνεται Φεστιβάλ Χορού που συμπεριλαμβάνει χορούς latin, ballroom, salsa, bachata, Αργεντίνικο τάνγκο , Zumba, oriental, καθώς και aqua aerobics, stretching, και φυσικά ελληνικούς παραδοσιακούς χορούς.

Το Φεστιβάλ διοργανώνεται από τον Πολιτιστικό Σύλλογο «Χοροί του κόσμου» στο Δρέπανο Ναυπλίου, από την Παρασκευή 1 Ιουλίου μέχρι και την Κυριακή 3 Ιουλίου και υπόσχεται ένα αξέχαστο τριήμερο με σεμινάρια, εκδηλώσεις και πάρα πολύ χορό.

Πιστοποιημένοι και έμπειροι χοροδιδάσκαλοι θα παραδώσουν σεμινάρια και παραστάσεις ποικίλων χορών latin, ballroom, και όχι μόνο, ενώ οι μουσικοχορευτικές εκδηλώσεις αναμένονται να εξάψουν ακόμη περισσότερο τις καλοκαιρινές μας βραδιές σε ένα μοναδικό πανελλαδικά Φεστιβάλ.

Ο Πολιτιστικός Σύλλογος έχει εξασφαλίσει ειδικές τιμές για την διαμονή των μελών του, καθώς και νέων μελών, σε κοντινά ξενοδοχεία, ξενώνες, κάμπινγκ, ακόμη και δεντρόσπιτα.

Κάντε σύντομα κράτηση για να επωφεληθείτε τις ασυναγώνιστες τιμές και να ζήσετε με πάθος μια ανεπανάληπτη εμπειρία.

Λίγα λόγια για τον Πολιτιστικό Σύλλογο “Χοροί του κόσμου”

Ο Πολιτιστικός Σύλλογος ιδρύθηκε το 2012 στην Αθήνα και με τους μηδαμινούς πόρους του από τα μέλη του, έχει παράσχει βοήθεια σε οργανισμούς όπως στο Πίκπα της Βούλας, στην Αμυμώνη, στην Ανοιχτή Αγκαλιά, και στη Δρώ.

Ο Σύλλογος αναλαμβάνει οικειοθελώς την διεκπεραίωση κοινωνικού έργου, κατανοώντας τους δύσκολους καιρούς που διέπουμε και θέλοντας όσο μπορεί μέσω των μελών του να βοηθήσει τους συνανθρώπους μας και την κοινωνία γενικότερα.

Γιορτή Μαθητικής Δημιουργίας στο Ναύπλιο

Η Διεύθυνση Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Αργολίδας δια του Υπευθύνου Σχολικών Δραστηριοτήτων, σε συνεργασία με το Κ.Π.Ε. Νέας Κίου και τον Δήμο Ναυπλιέων, διοργανώνει εκδήλωση με σκοπό την παρουσίαση εργασιών που υλοποιήθηκαν από τις ομάδες μαθητών/-τριών των Σχολείων στο πλαίσιο των Σχολικών Δραστηριοτήτων έτους 2015 – 2016.  

Χώροι: Aίθουσα του Βουλευτικού, Τριανόν και υπαίθριος χώρος στην Πλατεία Συντάγματος στην πόλη του Ναυπλίου.

Χρόνος: 20 έως και 23 Ιουνίου 2016

Παράλληλα στους χώρους, θα υπάρχει έκθεση υλικού το οποίο δημιουργήθηκε κατά τη διάρκεια υλοποίησης των προγραμμάτων και  έργων σχολικών μονάδων που συμμετείχαν στη δράση του Κ.Π.Ε. Νέας Κίου: «Με ανοιχτά τα σύνορα της ψυχής… Περιβάλλον και πόλεμος».

Η εκδήλωση απευθύνεται στους γονείς και κηδεμόνες των μαθητών/-τριών, αλλά και στους δημότες και επισκέπτες της πόλης.